Tuyến giáp là cơ quan nội tiết lớn nhất cơ thể và nắm giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Khi tuyến giáp gặp vấn đề sẽ dẫn tới sự xáo trộn cho hệ thống các cơ quan, ảnh hưởng tới sức khỏe chung. Vì thế, hãy áp dụng ngay các phương pháp cải thiện sức khỏe dưới đây để chăm sóc sức khỏe tuyến giáp nhé!
Bổ sung các thực phẩm tốt cho tuyến giáp
(Phương pháp cải thiện sức khỏe tuyến giáp) – Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng sẽ giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh lý tuyến giáp. Bạn đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu i-ốt, selen, kẽm,… vì đây là nhóm các chất cần thiết cho hoạt động tuyến giáp.
>>> Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng tốt cho tuyến giáp
Một số thực phẩm tốt cho tuyến giáp bạn nên có trong thực đơn như:
- Rong biển;
- Hải sản, đặc biệt là cá béo;
- Trứng;
- Thịt gà, thịt bò;
- Các loại hạt;
- Trái cây tươi;…
Hạn chế đậu nành và rau họ cải
Đậu nành và rau họ cải có chứa thành phần cản trở sự hấp thụ và lấy đi iod của tuyến giáp. Vì vậy, bạn nên hạn chế các thực phẩm từ đậu nành và rau họ cải ra khỏi chế độ dinh dưỡng của mình.
Nếu sử dụng để thay đổi khẩu vị thì chỉ dùng với một lượng vừa đủ, không nên ăn thường xuyên. Rau cải cần luộc kỹ để giảm bớt ảnh hưởng đến hoạt động tuyến giáp.
Tránh tình trạng căng thẳng, stress kéo dài
Căng thẳng, mệt mỏi, áp lực kéo dài khiến cơ thể sản sinh nhiều hóc-môn cortisol – tác động tiêu cực tới tuyến giáp. Lâu dần sẽ gây ra sự rối loạn tuyến giáp và các bệnh lý đi kèm.
Vì thế, hãy thư giãn cơ thể, lắng nghe cơ thể, học hỏi những điều tích cực. Bạn có thể thư giãn đơn giản bằng cách nghe nhạc, đọc sách, hoặc làm một điều yêu thích để giải tỏa tâm lý cho bản thân.
Tập luyện thể thao và lối sống lành mạnh
Việc duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng, tăng cường hoạt động tuyến giáp. Vì thế, hãy dành tối thiểu 30 phút mỗi ngày để vận động với các bài tập yoga, chạy bộ, Aerobic,… Tập luyện môn thể thao bạn yêu thích trong tâm trạng thoải mái là cách để bạn tăng cường sức khỏe tuyến giáp hiệu quả và duy trì sức khỏe khỏe mạnh.
Ngoài ra, đừng quên ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya thường xuyên. Đặc biệt, hãy nói không với thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích để tránh những tác động xấu đến hoạt động tuyến giáp và sức khỏe nói chung.
Một lối sống lành mạnh và khoa học cùng chế độ dinh dưỡng đầy đủ là chìa khóa giúp tăng cường, cải thiện sức khỏe tuyến giáp tốt nhất. Đồng thời, hãy thăm khám sức khỏe định kỳ, thực hiện các xét nghiệm kiểm tra tuyến giáp để có thể phát hiện sớm các vấn đề tuyến giáp và điều trị kịp thời.
Nếu còn bất kỳ câu hỏi cần được tư vấn, hãy GỬI THÔNG TIN/KẾT QUẢ KHÁM để được bác sĩ Nguyễn Khắc Hoàng tư vấn, giải đáp miễn phí.
Hotline BS. Hoàng: 088 888 7997 – 0983 287 671;
Hotline đặt lịch – tư vấn: 0989 815 757;
(Tham khảo thông tin tại FANPAGE bác sĩ Nguyễn Khắc Hoàng).
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ ĐẶT LỊCH
Để biết thêm thông tin chi tiết về bệnh u tuyến giáp, phương pháp điều trị đốt SÓNG CAO TẦN (RFA), đặt lịch khám và điều trị với bác sĩ NGUYỄN KHẮC HOÀNG, Anh/Chị vui lòng liên lạc theo số
Hotline: 0989 81 5757 – 088 888 7997 – 0983 287 671
hoặc để lại thông tin để bác sĩ hỗ trợ nhanh nhất!
