Tuyến giáp là cơ quan nội tiết quan trọng sản sinh hóc-môn nhằm kiểm soát những hoạt động của cơ thể. Để tuyến giáp hoạt động trơn tru, dưới đây là 3 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho tuyến giáp bạn cần biết.
Đủ i-ốt
Chế độ dinh dưỡng cho tuyến giáp khỏe mạnh cần đủ i-ốt. Bởi i-ốt là khoáng chất vi lượng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hóc-môn tuyến giáp thyroxine.
Việc thiếu hụt i-ốt sẽ dẫn đến tình trạng bướu cổ. Do đó, cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu i-ốt vào chế độ ăn hàng ngày. Một số thực phẩm giàu i-ốt như:
- Tảo bẹ;
- Cá biển;
- Tôm;
- Muối i-ốt;
- Nước mắm;
- Nấm mỡ;
- Khoai tây,…
Bổ sung Protein
Protein là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể và tuyến giáp. Nó tham gia vận chuyển hóc-môn tuyến giáp đến các mô và giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả hơn.
Để bổ sung protein cho cơ thể, bạn nên ăn những thực phẩm tốt cho tuyến giáp như trứng, các loại hạt, hải sản,…Lưu ý là bạn nên tránh các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành. Bởi chúng có chứa chất làm gián đoạn chức năng tuyến giáp.
Bổ sung thực phẩm tốt cho đường ruột
Chức năng tuyến giáp hoạt động tốt có phần phụ thuộc vào đường ruột tốt hay không. Bởi vậy, hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như sữa chua, rau xanh,.. để tăng cường sức khỏe đường ruột.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, xúc xích, pate, đồ đóng hộp,… không tốt cho tuyến giáp. Và dù nó tiện lợi và ngon miệng thì bạn cũng nên loại chúng ra khỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Bởi chúng chứa nhiều chất bảo quản, chất béo bão hòa, cholesterol xấu,… tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nguy cơ ung thư,… Và dĩ nhiên chúng không tốt cho hoạt động của tuyến giáp.
Quá nhiều chất xơ và đường là không tốt
Mặc dù, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa nhưng bạn không nên ăn quá nhiều hay quá thường xuyên. Bởi chất xơ có thể cản trở quá trình hấp thu thuốc tuyến giáp vào cơ thể. Vì thế, hãy ăn lượng vừa đủ chất xơ, tốt nhất hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên.
Đường và các chất tạo ngọt khiến chức năng tuyến giáp suy giảm. Bởi chúng ảnh hưởng trực tiếp tới việc chuyển hóa đường thành năng lượng. Từ đó gây tăng cân và hạn chế hoạt động của tuyến giáp. Chưa kể đến việc ăn quá nhiều đường, chất tạo ngọt sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì, rối loạn chuyển hóa đường.
Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng cho tuyến giáp khỏe mạnh, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh, nói không với rượu bia và các chất kích thích. Và đừng quên tập luyện thể thao để có tăng cường sức khỏe và giúp tuyến giáp hoạt động tốt.
Để được tư vấn về bệnh lý tuyến giáp, xin vui lòng GỬI THÔNG TIN/KẾT QUẢ KHÁM để được bác sĩ Nguyễn Khắc Hoàng tư vấn, giải đáp miễn phí.
Hotline BS. Hoàng: 088 888 7997 – 0983 287 671;
Hotline đặt lịch – tư vấn: 0989 815 757;
(Tham khảo thông tin tại FANPAGE bác sĩ Nguyễn Khắc Hoàng).
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ ĐẶT LỊCH
Để biết thêm thông tin chi tiết về bệnh u tuyến giáp, phương pháp điều trị đốt SÓNG CAO TẦN (RFA), đặt lịch khám và điều trị với bác sĩ NGUYỄN KHẮC HOÀNG, Anh/Chị vui lòng liên lạc theo số
Hotline: 0989 81 5757 – 088 888 7997 – 0983 287 671
hoặc để lại thông tin để bác sĩ hỗ trợ nhanh nhất!
