Các loại hạt là thực phẩm tốt cho tuyến giáp. Chúng giàu protein tốt và các chất béo lành mạnh. Đặc biệt, các loại hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là giảm các nguy cơ bệnh lý tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu một số loại hạt là thực phẩm tốt cho tuyến giáp trong bài viết dưới đây nhé!
Giá trị dinh dưỡng của các loại hạt
Là thực phẩm phổ biến, được sử dụng trong tất cả các chế độ ăn. Chúng là nguồn cung cấp nhiều dinh dưỡng gồm: magie, Vitamin E, Selen, kẽm,… rất tốt cho hoạt động tuyến giáp cũng như sức khỏe.
Trong 28gr các loại hạt hỗn hợp chứa:
- Calo: 173 kCal;
- Protein: 5gr;
- Chất béo: 16gr;
- Chất xơ: 3gr;
- Vitamin E: 12% RDI;
- Magie: 16% RDI;
- Photpho: 13% RDI;
- Đồng: 23% RDI;
- Mangan: 26% RDI;
- Selen: 56% RDI;…
Do đó, các loại hạt được ưu tiên trong chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các loại hạt sử dụng rất thuận tiện, có thể như là một món ăn vặt rất ngon, bổ dưỡng.
Một số loại hạt tốt cho tuyến giáp
Hạt điều
Đây là thực phẩm có lợi cho tuyến giáp. Chúng chứa nhiều acid béo không no, cùng các vitamin, khoáng chất có vai trò hỗ trợ chức năng máu và hệ miễn dịch.
Theo đó, hạt điều giàu Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B 6 và các khoáng chất như đồng, kẽm, sắt, selen, phốt – pho,… Tất cả những dưỡng chất này đều rất quan trọng cho việc duy trì tốt các chức năng cơ thể.
Hạt bí
Giàu magie, mangan, đồng, protein và kẽm,.. tốt cho sức khỏe nói chung và hoạt động tuyến giáp nói riêng.
Một bữa ăn lành mạnh, đầy bổ dưỡng với bí đỏ sẽ mang lại nhiều lợi ích: Những hạt nhỏ bé cũng có các axit béo không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Magie trong hạt giúp điều chỉnh mức huyết áp.Hay Một nắm hạt bí đỏ trước khi bạn đi ngủ có thể là một cách dễ dàng và tự nhiên để có một giấc ngủ ngon.
Hạnh nhân
Đây là nguồn cung cấp đồng, vitamin B2 và phốt pho rất tốt cho tuyến giáp. Bên cạnh đó, đây là chứa gamma-tocopherol, một dạng của vitamin E có tác dụng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống các gốc tự do và oxy hóa liên quan đến ung thư.
Hạt Macca
Có vị bùi ngậy, thơm ngon và đầy dưỡng chất. Hạt macca được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.
Đây cũng là nguồn cung cấp protein, Sắt, đồng, Magie,.. tốt cho hoạt động của tuyến giáp. Thêm vào đó, hạt macca có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn – một loại chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch.
Các loại hạt trên là thực phẩm tốt cho tuyến giáp, bạn có thể chế biến thành các món ăn hoặc đơn giản sử dụng như một món ăn vặt hàng ngày. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để xây dựng một thực đơn dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất. Nếu có bất cứ thắc mắc về bệnh lý tuyến giáp, Quý vị hãy GỬI THÔNG TIN/KẾT QUẢ KHÁM cho bác sĩ Nguyễn Khắc Hoàng để được tư vấn miễn phí.
Hotline BS. Hoàng: 088 888 7997 – 0983 287 671;
Hotline đặt lịch – tư vấn: 0989 815 757;
(Tham khảo thông tin tại FANPAGE bác sĩ Nguyễn Khắc Hoàng).
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ ĐẶT LỊCH
Để biết thêm thông tin chi tiết về bệnh u tuyến giáp, phương pháp điều trị đốt SÓNG CAO TẦN (RFA), đặt lịch khám và điều trị với bác sĩ NGUYỄN KHẮC HOÀNG, Anh/Chị vui lòng liên lạc theo số
Hotline: 0989 81 5757 – 088 888 7997 – 0983 287 671
hoặc để lại thông tin để bác sĩ hỗ trợ nhanh nhất!
