Magie là khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng, chức năng thần kinh. Đặc biệt, magie là yếu tố cần thiết để hormon tuyến cận giáp tiết ra đủ theo nhu cầu. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho tuyến giáp bởi giàu magie và các dưỡng chất khác.
Trái bơ
(Thực phẩm tốt cho tuyến giáp) -Là loại trái cây chứa nhiều chất béo lành mạnh và giàu magie. Theo đó, một quả bơ cỡ trung bình có khoảng 58mg magie, chiếm tới 15% lượng khuyến nghị hàng ngày.
Ngoài ra, bơ cũng giàu các vitamin khoáng chất khác như Kali, Vitamin B, Vitamin K cùng chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn bơ có thể giúp giảm viêm, cải thiện cholesterol,…
Các loại hạt
Đây là nguồn thực phẩm dồi dào magie cùng các dinh dưỡng khác. Một số loại hạt bạn có thể thử như hạt bí ngô, hạt chia, hạt lanh, hạt điều,…
Đặc biệt, các loại hạt cũng giàu sắt và chất béo không bão hòa, acid béo tốt cho sức khỏe. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa, chất xơ giúp tăng cường sự trao đổi chất, tốt cho sức khỏe.
Cá béo
Một số loại cá béo chứa rất nhiều magie như cá hồi, cá bơn, cá thu,… Chúng là nguồn thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe nói chung và là thực phẩm tốt cho tuyến giáp nói riêng.
Cá cũng giàu các loại vi khoáng và vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin B, Kali, Selen cùng các chất béo không bão hòa.
Chuối
Chuối thuộc những thực phẩm giàu magie hàng đầu không thể bỏ qua. Một quả chuối có tới 37mg magie, chiếm 9% lượng khuyến nghị hàng ngày.
Ngoài ra, chuối cũng là thực phẩm giàu calo rất tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp. Chuối có tinh bột kháng có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm viêm và cải thiện sức khỏe đường ruột. Đặc biệt, chuối cũng có vitamin C, vitamin B6, mangan và chất xơ giúp tăng miễn dịch, tốt cho sức khỏe.
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm vàng dành cho tuyến giáp nói riêng và sức khỏe nói chung. Bổ sung một cốc sữa chua sẽ giúp cơ thể chúng ta nhận đến 47mg magie.
Ngoài ra, sữa chua cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp chắc xương, đẹp da, tăng cường hệ tiêu hóa.
Rong biển
Rong biển được biết tới là thực phẩm rất tốt cho tuyến giáp. Trong 100gam rong biển có tới 120mg magie. Đây cũng là nguồn thực phẩm giàu sắt, vitamin C, canxi.
Mâm xôi
Quả mâm xôi thuộc quả mọng là thực phẩm tốt cho tuyến giáp. Theo đó, 28g quả mâm xôi đã giúp cơ thể nạp thêm một lượng magie cần thiết cho cơ thể.
Đây cũng là quả giúp giảm lượng cholesterol xấu, giảm nguy cơ nhiều bệnh tật cho cơ thể và thúc đẩy hệ thống xương, răng phát triển.
Các thực phẩm trên đều là nguồn cung cấp magie tự nhiên lý tưởng tốt cho sức khỏe nói chung và tuyến giáp nói riêng. Bổ sung đủ nhu cầu magie hàng ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa nhiều bệnh tật cũng như tốt cho sức khỏe tuyến giáp. Để chủ động bảo vệ sức khỏe, hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu magie này vào chế độ ăn hàng ngày nhé.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ ĐẶT LỊCH
Để biết thêm thông tin chi tiết về bệnh u tuyến giáp, phương pháp điều trị đốt SÓNG CAO TẦN (RFA), đặt lịch khám và điều trị với bác sĩ NGUYỄN KHẮC HOÀNG, Anh/Chị vui lòng liên lạc theo số
Hotline: 0989 81 5757 – 088 888 7997 – 0983 287 671
hoặc để lại thông tin để bác sĩ hỗ trợ nhanh nhất!
