Để có tuyến giáp khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh lý tuyến giáp thì một chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh là điều cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn những thực phẩm giúp tuyến giáp hoạt động trơn tru, ngừa bệnh hiệu quả.
1. Cá
(Ngăn ngừa bệnh lý tuyến giáp) – Cá, đặc biệt là cá biển rất dồi dào chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, cá còn chứa protein nạc, vitamin nhóm B, axit amin và magie… Đây là những vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp.
Theo các chuyên gia, bạn nên ăn khoảng 120gr cá/khẩu phần ăn và ba lần mỗi tuần.
2. Rau xanh sẫm
Rau lá xanh sẫm là nguồn cung cấp vitamin A, K dồi dào cần thiết để tăng cường chức năng tuyến giáp. Đây cũng là nguồn chất xơ rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa.
Vì thế, đừng quên thêm các loại rau xanh sẫm như rau ngót, rau muống,… vào chế độ ăn để ngăn ngừa bệnh lý tuyến giáp.
3. Quả mọng
Hoa quả nói chung, đặc biệt là quả mọng là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe tuyến giáp. Chúng giàu chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ chức năng tuyến giáp và giải độc rất tốt.
Một số gợi ý về quả mọng cho bạn là Dâu tây, cà chua, nho, mâm xôi,… Ngoài ra, chúng chứa ít đường nên bạn không lo lắng tăng đường máu.
4. Các loại hạt
Các loại hạt không chỉ là món ăn phụ/ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng mà còn có lợi cho tuyến giáp. Bởi chúng giàu các chất như Protein, Kẽm, Đồng, Vitamin B, Vitamin E,… Tất cả những vi khoáng này đều tăng cường sức khỏe tuyến giáp và bồi bổ cơ thể.
Một số loại hạt tốt cho tuyến giáp bạn có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng như:
- Hạnh nhân;
- Lạc/Đậu phộng;
- Hạt điều;
- Hướng dương;
- Hạt bí;…
5. Ca cao/Socola đen
Đây là thực phẩm trở thành món khoái khẩu của nhiều người. Chúng giàu Vitamin và khoáng chất như Kẽm, Magie, Sắt, Vitamin C,… rất tốt cho hoạt động của tuyến giáp. Và đây cũng là món ăn giúp giải tỏa những mệt mỏi, căng thẳng rất tốt đấy nhé!
6. Thực phẩm giàu I-ốt
I-ốt là vi chất cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp mà cần phải thông qua chế độ dinh dưỡng.
Nếu thiếu I-ốt, tuyến giáp sẽ không thể sản xuất đủ hóc-môn đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Và thiếu i-ốt gây ra một số bệnh lý tuyến giáp như: Bướu cổ, suy giáp,…
Vì thế, một chế độ ăn giàu i-ốt là cần thiết. Một vài gợi ý hữu ích để bổ sung i-ốt cho bạn như:
- Hải sản;
- Rong biển;
- Sữa;
- Trứng, thịt;
- Muối i-ốt, nước mắm,…
Vì thế, cần bổ sung thực phẩm giàu I-ốt vào trong thực đơn ăn uống để tuyến giáp hoạt động hiệu quả hơn. Và lưu ý là hãy cẩn trọng vì việc dư thừa cũng gây hại cho cơ thể.
Như vậy, để ngăn ngừa bệnh lý tuyến giáp bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lối sống lành mạnh. Ngoài ra, đừng quên thăm khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra sức khỏe tuyến giáp.
Nếu có thắc mắc về bệnh lý tuyến giáp cũng như phương pháp đốt sóng cao tần, người bệnh có thể gửi thông tin/kết quả khám cho Bác sĩ Nguyễn Khắc Hoàng để được tư vấn miễn phí. Hoặc liên hệ theo số hotline:
Hotline BS. Hoàng: 088 888 7997 – 0983 287 671;
Hotline đặt lịch – tư vấn: 0989 815 757;
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ ĐẶT LỊCH
Để biết thêm thông tin chi tiết về bệnh u tuyến giáp, phương pháp điều trị đốt SÓNG CAO TẦN (RFA), đặt lịch khám và điều trị với bác sĩ NGUYỄN KHẮC HOÀNG, Anh/Chị vui lòng liên lạc theo số
Hotline: 0989 81 5757 – 088 888 7997 – 0983 287 671
hoặc để lại thông tin để bác sĩ hỗ trợ nhanh nhất!
