Trang chủ » Tìm hiểu ngay cách bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh

Tìm hiểu ngay cách bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh

Tuyến giáp là tuyến nội tiết đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Đây cũng là bộ phận dễ bị tổn thương gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để biết cách bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng

(Cách bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh) – Một chế độ ăn đầy đủ, cân bằng là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh lý tuyến giáp.

Cách bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp tuyến giáp hoạt động trơn tru

Theo đó, người bệnh cần tăng cường các thực phẩm tốt cho tuyến giáp như:

  • Thực phẩm giàu i-ốt;
  • Các loại hạt;
  • Hải sản;
  • Trái cây mọng nước;
  • Sữa chua;…

Cần hạn chế các thực phẩm không tốt cho tuyến giáp như:

  • Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành;
  • Rau họ cải;
  • Nội tạng động vật;
  • Đồ chế biến sẵn;
  • Thực phẩm nhiều xơ, đường; …

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đảm bảo các dinh dưỡng thiết yếu cho tuyến giáp hoạt động hiệu quả.

Hạn chế/Tránh đồ chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp như đã nói ở trên có tác động không tốt cho tuyến giáp và sức khỏe của bạn. Theo đó, chúng chứa nhiều đường, các chất bảo quản hoặc các thành phần hóa học khác không có lợi cho cơ thể.

Cách bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Cần tránh thực phẩm chế biến sẵn

Cụ thể: chúng chứa các chất béo chuyển hóa, xi-rô ngô fructose cao, bột đường tinh luyện ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, cản trở/làm rối loạn hoạt động tuyến giáp.

Bổ sung Vitamin và khoáng chất

Bổ sung Vitamin và khoáng chất là cách bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh. Trong đó, bổ sung Vitamin D là cần thiết. Bởi, một số nghiên cứu cho thấy nó có thể quan trọng trong việc điều hòa hoạt động hệ thống miễn dịch. Việc thiếu Vitamin D có thể liên quan đến bệnh tự miễn.

Cách bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Bổ sung Vitamin cần thiết cho tuyến giáp

Bổ sung đủ các vi khoáng chất quan trọng khác như Sắt, Kẽm, Selen, Đồng, Vitamin A, Vitamin E,… từ chế độ dinh dưỡng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tuyến giáp.

Tập luyện thể thao

Hình thành thói quen rèn luyện sức khỏe giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe. Đồng thời, giúp cho tuyến giáp khỏe mạnh, hoạt động trơn tru. Một số bài tập tốt cho tuyến giáp như Yoga, đi bộ, chạy bộ, Aerobics,..

Cách bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuyến giáp

Ngoài ra, bạn cùng hình thành lối sống lành mạnh: Không thức khuya, không hút thuốc, không rượu bia và các chất kích thích để bảo vệ sức khỏe và tuyến giáp của mình. Đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ và khi có dấu hiệu bất thường cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để được khám, điều trị kịp thời.

Tuyến giáp nắm giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì thế, hãy dành nhiều thời gian để tìm hiểu, biết cách bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh. Nếu còn bất kỳ câu hỏi cần được tư vấn, hãy  GỬI THÔNG TIN/KẾT QUẢ KHÁM để được bác sĩ Nguyễn Khắc Hoàng tư vấn, giải đáp miễn phí.

Hotline BS. Hoàng: 088 888 7997 – 0983 287 671;
Hotline đặt lịch – tư vấn: 0989 815 757;
(Tham khảo thông tin tại FANPAGE bác sĩ Nguyễn Khắc Hoàng).

 

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ ĐẶT LỊCH

Để biết thêm thông tin chi tiết về bệnh u tuyến giáp, phương pháp điều trị đốt SÓNG CAO TẦN (RFA), đặt lịch khám và điều trị với bác sĩ NGUYỄN KHẮC HOÀNG, Anh/Chị vui lòng liên lạc theo số

Hotline: 0989 81 5757 – 088 888 7997 – 0983 287 671

hoặc để lại thông tin để bác sĩ hỗ trợ nhanh nhất!